Stretching

Stretching jest bardzo ważny ,każdy o tym słyszy , każdy o tym wie, lecz większość z nas zwykle o tym zapomina lub celowo unika rozciągania- a to bardzo nie dobrze.
Większość unika stretchingu ponieważ nie wie jak prawidłowo się rozciągać.
Postaram się to w krótki sposób wyjaśnić.
Zawsze zaczynamy delikatnie , dany ruch wykonujemy do momentu gdy poczujemy opór.
Gdy czujemy już opór utrzymujemy w tej pozycji chwilę, wyciszamy się , uspokajamy oddech i liczymy np. do 15.
I tyle- nic na siłę, stretching nie musi sprawiać nam bólu.
Chyba że planujemy rozciąganie do szpagatu – to już inna bajka. :)
Pamiętaj!
Ćwiczenia rozciągające wzmacniają nasze ścięgna ,oraz wspomagają proces regeneracji mięśni.
Rozciąganie powinno być dla nas rozluźnieniem po wysiłku i wyciszeniem organizmu.

woman-156892_1280